Тестостерон - гормон мужского благополучия
Опубликовано: 24 мая 2014 в 13:42 [29]
Тестостерон - главный фактор, определяющий, в целом, мужское здоровье и силу потенции. Тестостерон надо беречь, за ним надо ухаживать. И тогда мужчину ожидает мощная потенция, удивительная неутомимость в постели и завидное сексуальное долголетие.
Что же такое тестостерон
Тестостерон - это мужской половой гормон. Тестостерон вырабатывается в яичках. Мужчина с высоким уровнем тестостерона в крови имеет массивную мускулатуру, он физически силён и вынослив, сообразителен, амбициозен. Тестостерон контролирует вес мужчины, не даёт ему заплыть жиром. Более того, тестостерон защищает мужчину от инфаркта, сахарного диабета, онкологии и укрепляет иммунитет. И, конечно же, тестостерон обеспечивает потенцию. Много тестостерона - мощная потенция. Мало тестостерона - потенция оставляет желать лучшего. Но есть способы увеличить содержание тестостерона в крови. Достаточно правильно питаться, избавиться от некоторых привычек и вести здоровый образ жизни.
факторы, влияющие на уровень тестостерона
Сон.
Тестостерон вырабатывается ночью. Во время глубокого ночного сна. Что бы мужской гормон вырабатывался в изобилии, ночью надо спать. Желательно в тихом тёмном помещении. шум и свет мешает выработке гормона.
Питание
Враги тестостерона: растворимый кофе (именно растворимый кофе), соя и продукты из неё, сладкая газировка, типа, колы.
Друзья тестостерона: окунь, форель, сайра, сардины, крабы, креветки
абрикос, персик, ананас, лимон, манго, апельсин, дыня, морковь, тыква, груша,
Помидоры, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей.
Лук, чеснок
оливковое масло.
вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, чёрная смородина.
Сельдерей из этого списка - рекордсмен по повышению тестостерона. Он особенно полезен для укрепления потенции.
физические упражнения
Любые физические нагрузки стимулируют усиленную выработку тестостерона. Силовые нагрузки предпочтительнее.
Прежде всего, это "золотая троица" всех силовых видов спорта: жим штанги лёжа от груди, присед со штангой, становая тяга. Подробно об этих упражнениях читайте здесь
одежда
Так как тестостерон вырабатывается в яичках, то очень важно, что бы одежда не стесняла яички, не поджимала их, не затрудняла кровоток. Избегайте тесных брюк, и тесного белья. Старые добрые хлопковые семейные трусы гораздо полезнее, чем новомодные "плавки" из синтетики. Возможно, они и не очень эстетично смотрятся. Но мужчина в семейных трусах превосходит в качестве секса мужчину в "плавках"
температура
Нормальная температура тела - 36,6 градусов Цельсия. Но температура яичек обычно 33 градуса. Это оптимальная температура для выработки тестостерона. Поэтому любое внешнее нагревание мужской промежности ухудшает выработку мужского гормона.
Источники внешнего тепла - это привычка работать с ноутбуком на коленях, электроподогрев кресел в автомобиле, баня, сауна.
В банях стелите на полок влажное прохладное полотенце, и садитесь на полотенце. С ноутбуком можно работать в более комфортной позе. Электроподогрев кресел желательно выключать, во время долгого пути, или включать его эпизодически.
вредные привычки
Алкоголь и никотин угнетают все функции организма. В том числе снижают выработку тестостерона. Малоподвижный образ жизни действует на мужчину так же.
От этих вредных привычек, желательно, отказаться.
 |  |  |
Другие интересные публикации: